Mincir en marchant

Le choix et la pratique d'une activité physique dépend de la personnalité de chacun. Considérant le nombre d'activités physiques envisageables, vous en trouverez au moins une qui convient à votre style. Vous devez tenir compte de vos aptitudes, de vos goûts et de votre budget.

Moi, je préfère la marche à pied ! chantait Henri Salvador sur des paroles de Boris Vian.

La marche demeure l'exercice le plus naturel, le plus simple, le plus accessible et le plus économique. De plus, il ne présente que de rares contre-indications et ne présente aucun danger. Toutes les occasions sont bonnes pour marcher, il est facile de commencer. Il suffit d'avoir une bonne paire de chaussures et "de mettre un pied devant l'autre".

Photo d'une chaussure de marche

La santé en marchant

On ne compte plus les effets bénéfiques de la marche pour la santé et le moral. Facteur de longévité, la marche à pied agit sur le coeur, les poumons, le cerveau et les os et contribue à :

·     améliorer votre capacité cardio-respiratoire,

·     stimuler la circulation veineuse de vos jambes,

·     contrôler le taux de cholestérol dans votre sang,

·     diminuer votre tension artérielle,

·     stimuler l'immunité anti-infectieuse,

·     affiner votre silhouette,

·     muscler votre dos, vos cuisses et vos fesses,

·     renforcer vos os, vos ligaments et vos tendons,

·     favoriser votre digestion,

·     évacuer votre stress,

·     améliorer votre sommeil et votre humeur,

·     accroître votre énergie.

Photo d'une femme faisant de la marche tonique

Selon l'Organisation mondiale de la santé, marcher 30 mn par jour :

• diminue les risques de maladie cardio-vasculaire et de certains cancer,
• réduit l'anxiété,
• prévient l'ostéoporose et l'obésité,
• diminue le risque de fractures, soulage le mal de dos.