tag:blogger.com,1999:blog-20089623373261977502024-03-18T20:09:24.808-07:00Plus mince demainAnna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-37277097215565011122012-06-23T13:20:00.000-07:002012-06-23T13:35:43.605-07:00Comment lutter contre la cellulite !Pour combattre la cellulite, il ya a une multitude de méthodes et de techniques. Leur efficacité dépend de la forme et du stade de la cellulite ainsi que de l'âge de la personne concernée. La combinaisonn de plusieurs méthodes donne d'assez bons résultats.<br />
<br />
Un mode de vie sain, sans alcool ni tabac, qui associe une alimentation équilibrée et diversifiée avec une activité physique régulière, est un préalable indispensable à tout traitement de la cellulite.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Il n'y a pas UNE mais PLUSIEURS formes de cellulites. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li>la cellulite de type adipeux dite "cellulite grasse" qui résulte d'une surcharge pondérale. Un régime limitant la consommation d'aliments gras permet d'en venir à bout.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>la cellulite dite "hydrocellulite" parce qu'imputable à une rétention d'eau et à une insuffisance veino-lymphatique. Drainages lymphatiques et produits drainants sont vivement recommandés..</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9tEQ9fEg9htt0LUHHDApXGZcaIktWzScCJA96cjJT8pXytcrnY9Ev019GJHT0NS-BtNOzD5xb2RlIbcvc2p7pgSIQAvswwVzAPM7zP4m7KbWUZPFx0BppEUi8QCPetaPLq-Ab1LRelYK5/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9tEQ9fEg9htt0LUHHDApXGZcaIktWzScCJA96cjJT8pXytcrnY9Ev019GJHT0NS-BtNOzD5xb2RlIbcvc2p7pgSIQAvswwVzAPM7zP4m7KbWUZPFx0BppEUi8QCPetaPLq-Ab1LRelYK5/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />
<ul>
<li>la cellulite fibreuse dite "fibrocellulite" qui est due au durcissement des fibres de collagène qui entourent les cellules graisseuses. Aux grands maux, les grands remèdes : sports et exercices physiques associés à une restriction des aliments gras et sucrés.</li>
</ul>
<h3>
</h3>
<h3>
<span style="color: orange;">Conseils pour lutter contre la cellulite</span></h3>
Boire au moins 1 litre et demi d'eau par petites gorgées tout au long de la journée,<br />
Privilégier les protéines (elles ont un effet rassasiant et entretiennent la masse musculaire),<br />
Modérer la consommation de matières grasses en veillant à la qualité pour favoriser l'apport d'acides gras insaturés oméga 3,<br />
Eviter la combinaison glucides-lipides surtout au dîner,<br />
Consommer des aliments riches en fibres, pour leur index glycémique bas (riz complet, légumes secs, tubercules, légumes et fruits, pain complet,...)<br />
Forcer sur les légumes verts et les fruits,<br />
Diminuer l'apport en sel pour éviter la rétention d'eau.<br />
<br />
<h3>
<span style="color: orange;">Des gestes simples et efficaces</span></h3>
<br />Les frictions au gant de crin facilitent la circulation veineuse. Pratiquées quotidiennement, elles se révèlent effficaces surtout si vous appliquez après les frictions une crème anti-cellulite à base de caféine que vous trouverez très facilement en pharmacie et para-pharmacie.<br />
<br />
Les boissons drainantes permettent d'éliminer l'eau bloquée entre les cellules et améliorent l'aspect capitonnée de la peau.<br />
<br />
La mésothérapie consistant en de multiples micro-injections de solutés, favorise la circulation et le drainage des capillaires sanguins et contribue à raffermir la peau et à lisser son aspect peau d'orange.<br />
<br />
Toutefois, vous ne parviendrez pas à faire disparaître complètement la cellulite. Une atténuation de 30 à 50 % des "capitons" est déjà un excellent résultat.<br />
<br />
A côté de ces traitements accessibles et peu onéreux, il existe d'autres techniques pratiquées dans des cliniques esthétiques comme la liposucion qui, elles sont très coûteuses et sans offrir de garantie sur le long terme.<br />
<br />Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-82276138188611751022012-05-29T08:39:00.000-07:002012-05-29T09:44:47.506-07:00Mincir avec les Oméga 3<div style="text-align: justify;">
Pour perdre du poids, la grande majorité des nutritionnistes préconisent de réduire votre consommation en graisses et en sucres. Vous savez maintenant que tous les lipides et tous les glucides ne sont pas à mettre dans le même panier. Ainsi, vous devez privilégier les sucres lents par rapport aux sucres rapides et, de la même manière, vous devez éviter les graisses saturées sans pour autant vous priver de certaines graisses poly-insaturées comme les Oméga 3, encore appelés acides gras essentiels (ACE).</div>
<h3>
<br /><span style="color: orange;">Les Oméga 3 sont vos atouts minceur</span></h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Les bienfaits des Oméga 3, notamment leur effet protecteur contre certaines maladies coronariennes, sont reconnus par l'Agence française de sécurité sanitaire des aliments (AFSSA). D'autres vertus leur ont été plus récemment attribuées dans le domaine du contrôle de poids par la mise en évidence d'un rôle de modérateur d'appétit. Il a été, en effet, prouvé scientifiquement que la prise d'Oméga 3 associée à une activité physique à l'air libre (aérobie) amplifiait la perte de poids. Lors d'une étude récente conduite auprès d'une population souffrant d'obésité, deux groupes ont suivi le même régime alimentaire sauf qu'un groupe a reçu 6 g de graisse sous forme de beurre et d'huile d'arachide et l'autre groupe 6 g d'huile de poisson riche en Oméga 3. Les résultats de l'expérience ont été concluants. Les Oméga 3 présents dans l'huile de poisson augmentent l'activité métabolique et ont pour effet de brûle plus de graisse et donc de perdre plus de poids </div>
<div style="text-align: justify;">
Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels (ACE) car indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. Comme votre corps ne peut fabriquer d'Oméga 3, vous devez aller les chercher là où ils se trouvent.</div>
<h3>
<br /><br /><span style="color: orange;">Où trouver des Oméga 3 ?</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Vous trouverez des Oméga 3 dans les produits d'origine marine ou végétale : fruits de mer, poissons gras (sardines, maquereaux, saumons, thons, harengs, flétans, anchois), mâche, noix, soja, tofu, huiles de lin, de colza, de noix, de soja, de germes de blé.<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlJ-y6A2DSrqoUH6wZgdhfB2kCnx8dgGsgT5gqGpkrdygDNKR-DBv09J0gYxlaEH8AyjdyinYTCRgERbl8deTXq8JEvuCq-igQ8NdptWWjFyfBzgzcg6ikRS2KZUdohP6UeyVqBdH388iC/s1600/MB900409531.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlJ-y6A2DSrqoUH6wZgdhfB2kCnx8dgGsgT5gqGpkrdygDNKR-DBv09J0gYxlaEH8AyjdyinYTCRgERbl8deTXq8JEvuCq-igQ8NdptWWjFyfBzgzcg6ikRS2KZUdohP6UeyVqBdH388iC/s1600/MB900409531.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo d'une boîte de sardines</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: right;">
</div>
<h2 style="text-align: justify;">
<br /> </h2>Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-31615894312096360942012-05-27T00:41:00.000-07:002012-05-31T01:06:03.994-07:00Mincir en forme avec les lipides<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A l'instar des sucres ou glucides, il y a les bonnes et mauvaises graisses. Et si un tri est nécessaire parmi les matières grasses ou lipides, il vous faut également faire un tri sélectif parmi les idées reçues selon lesquelles il faudrait limiter pour ne pas dire éviter la consommation de toutes les matières grasses.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Constituées essentiellement d'acides gras, les matières grasses ou lipides se répartissent en 2 groupes :</span></div>
<ul><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Les acides gras saturés qui proviennent essentiellement des aliments d'origine animale comme la crème, le beurre, la viande, la charcuterie, le fromage.</span></div>
</li>
</ul>
<ul><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Les acides gras insaturés (mono-insaturés, poly-insaturés et Oméga 3) que le corps ne sait pas fabriquer ou fabrique en quantité insuffisante par rapport aux besoins de l'organisme, doivent être apportés par l'alimentation. Les meilleurs pourvoyeurs en sont les légumes, les olives, les noix, les germes et le poisson.</span><span style="font-family: inherit;">
</span></div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5obIZc8AunonQkybjweULhXd22ohai-DGQkPjA2YalbSbaB7O8aWAOdiDS9eG79hjsznN4R_gsvKLXR4pynzrsauQN6TWhqY_ak9OV_uR6T5xdiSa7l8j4qXgxRqEDSc2LaseCA_RWh00/s1600/MB900443693.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5obIZc8AunonQkybjweULhXd22ohai-DGQkPjA2YalbSbaB7O8aWAOdiDS9eG79hjsznN4R_gsvKLXR4pynzrsauQN6TWhqY_ak9OV_uR6T5xdiSa7l8j4qXgxRqEDSc2LaseCA_RWh00/s1600/MB900443693.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo de charcuteries</td></tr>
</tbody></table>
<div align="center">
</div>
</div>
</ul>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="color: orange;">Quelles matières grasses choisir ?</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Les amalgames et idées fausses autour des lipides incitent à limiter la consommation de toutes les matières grasses. Poutant, certaines sont essentielles à votre santé et à votre ligne. Pour faire simple, les acides gras insaturées et Oméga 3 sont les plus bénéfiques pour la santé. Les acides gras saturés, en revanche, ont la réputation d'élever le taux de mauvais cholestérol (HDL) par rapport au bon cholestérol (LDL), de boucher les vaisseaux sanguins et d'augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Cependant, des études récentes sur les acides gras saturés révèlent que tous les acides gras saturés ne sont pas semblables et que cerains, seraient même favorables à la santé et pourraient faire maigrir . Une étude scientifique de l'Université du Connecticut a démontré que les femmes qui intègrent des acides gras saturés dans leur régime, perdent 33% plus de poids que les autres participantes de l'étude qui en sont privés. La raison en est que les acides gras saturés sont des matériaux nécessaires à la fabrication de nombreuses hormones qui jouent un rôle important dans le métabolisme, notamment pour "brûler" les graisses.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Ainsi, un régime contenant des acides gras saturés donne une meilleure sensation de satiété et d'énergie car il favorise le métabolisme qui brûle immédiatement ces gras pour fournir de l'énergie. Il ne faut donc pas faire la chasse aux matières grasses de façon arbitraire. Les nutritionnistes tirent les conclusions de ces recherches en déclarant :"On a trop simplifié les choses en donnant pour recommandation d'éviter tous les types de gras. Cela n'a pas été sans conséquence pour la santé en général et notamment pour le contrôle du poids".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="color: orange;">Les lipides : amis ou ennemis de la minceur ?</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Les lipides font plus facilement grossir que les sucres lents et les protéines. "Un gramme de lipides apporte en fait non pas deux, mais près de trois fois plus de calories qu'un gramme de glucides". nous dit le médecin nutritionniste, Jacques Fricker. Toutefois, il ajoute que s'il est préférable de modérer sa consommation de matières grasses et d'aliments gras, il ne faut pas pour autant s'en priver.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
L'objectif visé dans une saine alimentation ne consiste pas à éliminer complètement les matières grasses, mais bien de faire des choix modérés et éclairés en matière de nutrition.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ainsi, vous maigrirez plus facilement avec un apport raisonnable en huiles, beurre, fromages et charcuteries qu'en vous en privant totalement. Evitez les graisses cachées dont vous ne soupçonnez pas la présence, notamment dans les plats cuisinés industriellement, les aliments transformés et prêts à manger comme les pâtisseries, les viennoiseries, les biscuits et les fast-food, riches en graisses hydrogénées et saturées.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRSfoLRlJuIdfadCkDwWkd9A2T9wezHZTooHYuBUn8jG0pBhRiAHQJBfUGzDtrzt84_bkioVuAY0XrrWDAOe5qKf1PjOqtx1fgT-ojKL8OyUDnz7Ux2xWyNJzB_vAWd42natyijkCgmre-/s1600/MB900442602.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRSfoLRlJuIdfadCkDwWkd9A2T9wezHZTooHYuBUn8jG0pBhRiAHQJBfUGzDtrzt84_bkioVuAY0XrrWDAOe5qKf1PjOqtx1fgT-ojKL8OyUDnz7Ux2xWyNJzB_vAWd42natyijkCgmre-/s1600/MB900442602.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo d'un repas fast-food</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
</div>Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-60816491092286417362012-05-18T04:32:00.000-07:002012-05-30T08:28:07.427-07:00Les sucres : amis ou ennemis de la minceur ?<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Les sucres ou glucides ont été longtemps perçus comme ennemis de la minceur. Lancé outre- atlantique, il y a 40 ans, le régime Atkins, dit "Low carb" (faible en hydrates de carbone, c'est à dire pauvre en glucides), restreint fortement la consommation d'aliments contenant naturellement des glucides comme les féculents (pain, céréales, pâtes, riz, pommes de terre, légumineuses), les fruits, les légumes ainsi que les produits laitiers et laisse plus de place aux aliments riches en protéines tels que la viande, la volaille, le poisson et les oeufs et aux matières grasses (huile, beurre, olives).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Pour faire face à son fonctionnement (métabolisme de base) et aux dépenses énergétiques liées à une activité physique, votre organisme tire son énergie des glucides en premier, puis des graisses ensuite. Le régime Atkins oblige votre organisme, privé de glucides, à puiser directement son énergie des réserves de graisse situées dans les tissus adipeux. En utilisant les graisses que vous avez déjà et en éliminant les sources de production de nouvelles graisses, vous perdez du poids de façon efficace et rapide. </span><span style="font-family: Arial;">Peut-il entraîner des effets indésirables sur votre santé ?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La suppression des glucides dans votre alimentation implique une diminution de la consommation de fruits et légumes, de produits céréaliers complets et de légumineuses, nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme, par leur apport en fibres, vitamines et minéraux. Les glucides représentent le carburant principal du cerveau et des muscles, et si vous n'en consommez pas suffisamment, vous ressentirez une très grande fatigue et vous vous exposerez ainsi au risque de dépression.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Les glucides seraient-ils les ennemis de la minceur et de la santé ?</span></div>
<br />
<br />
<h3>
<span style="color: orange;">Bons et mauvais sucres</span></h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Composants du sucre, les glucides se répartissent en deux catégories qui s'opposent radicalement. Ainsi, il y a :</span></div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">les sucres simples et les sucres complexes, </span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">les sucres rapides et les sucres lents, </span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">les bons sucres et les mauvais sucres, ceux qui font mincir (les brûleurs de graisses) et ceux qui font prendre du poids (les capteurs de graisses). </span></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Comment séparer le bon grain de l'ivraie ? </span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqOr4j7tFLNeO2ireRJai5iMF0j9E3SNkz3EI0wnQ-Ya_FLvR2SYyVsgkmiMo1RBfYreK4N5jYs_k_iO8Qvbdpklt2PGgp52QJWRjNCYfMj4oqxlaxB4IAIHMFDKYHmFg3StAeTvUNdsRF/s1600/imagesCANN6C9T.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqOr4j7tFLNeO2ireRJai5iMF0j9E3SNkz3EI0wnQ-Ya_FLvR2SYyVsgkmiMo1RBfYreK4N5jYs_k_iO8Qvbdpklt2PGgp52QJWRjNCYfMj4oqxlaxB4IAIHMFDKYHmFg3StAeTvUNdsRF/s1600/imagesCANN6C9T.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>
<span style="color: orange;">Comment différencier les bons des mauvais sucres ?</span></h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">L'organisme, notamment les muscles et le cerveau, a besoin des glucides de votre alimentation pour élaborer du glucose, molécule qu'il peut exploiter. Pour convertir les glucides en molécules de glucose exploitables, le corps fournit un supplément d'énergie qui est d'autant plus important que les glucides sont complexes, c'est à dire composés de chaînes de glucides qui doivent être dissociées. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Les sucres simples dont les principaux sont le glucose et le fructose se composent d'un seul élément, ce qui les rend facilement et rapidement digérables par l'organisme. Ils ont un goût sucré et sont contenus principalement dans le sucre blanc raffiné, les confiseries, les biscuits et les boissons sucrées. Ce sont eux qui font prendre du poids et qui n'apportent aucun nutriment intéressant pour la santé. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Les sucres complexes, en revanche, n'ont pas de goût sucré. Ils sont présents dans les 3 P (pâtes, pain complet, aux céréales, de seigle, pommes de terre), dans le riz, la semoule, le blé concassé (boulgour), les légumes secs et, consommés avec modération, ils sont amis de la minceur et de la santé. Votre organisme n'a pas besoin d'autres glucides, ni d'autres sucres que ceux-là. Pour les desserts, il est sage de remplacer en partie ou totalement le sucre blanc raffiné des pâtisseries et les crèmes glacées par des fruits. Vous gagnez du même coup une grande valeur nutritive : des fibres, des antioxydants, beaucoup de vitamines, de minéraux. A signaler : Beaucoup de fruits sont anticancérigènes.</span><br />
<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpHnZu4Rqz1jLUsu-e1o7RtKCbl857xI8E9jGgQ9SKwBZRre3IZoQgUvXKiBMiGPaeP0-F60YLZwB6L5iiFuj7xsPUF5Jo33o1YKXAduHqHFHrVQtduyU4mHaZOlnFjiAzjxqobw-2EIgX/s1600/imagesCAACK6XV.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpHnZu4Rqz1jLUsu-e1o7RtKCbl857xI8E9jGgQ9SKwBZRre3IZoQgUvXKiBMiGPaeP0-F60YLZwB6L5iiFuj7xsPUF5Jo33o1YKXAduHqHFHrVQtduyU4mHaZOlnFjiAzjxqobw-2EIgX/s1600/imagesCAACK6XV.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo de pâtes de type spaghetti</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Pour conclure : les aliments riches en sucres rapides (ou encore sucres simples) qui sont rapidement digérés et qui atteignent vite l'intestin pour rejoindre la circulation sanguine, sont de mauvais glucides, ennemis à la fois de la minceur et de la santé. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">En revanche, les aliments riches en sucres lents (ou encore sucres complexes) qui sont lentement digérés et qui rassasient plus longtemps, sont de bons glucides, amis de la minceur et de la santé.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Ainsi, vous saurez maintenant choisir plus facilement vos glucides. Sachez cependant que le minimum requis pour le bon fonctionnement de votre corps est d'environ 125 g par jour et que, même bons, les glucides sont à consommer sans excès. En tout état de cause, un régime très restrictifs en glucides est néfaste à la santé. </div>Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-43750845052961559822012-05-13T04:45:00.000-07:002012-06-03T10:50:13.538-07:00Mincir en marchant<br />
<span style="color: blue;"><span style="color: black;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="color: black;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="color: black;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">Le choix et la pratique d'une activité physique dépend de la
personnalité de chacun. Considérant le nombre d'activités physiques
envisageables, vous en trouverez au moins une qui convient à votre style. Vous
devez tenir compte de vos aptitudes, de vos goûts et de votre budget. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</span></span></span></span><br />
<h4 style="text-align: justify;">
Moi, je préfère la marche à pied ! chantait Henri Salvador sur des paroles de Boris Vian.</h4>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="color: black; font-size: small;"></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="color: black; font-size: small;"></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="color: black; font-size: small;"><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">La marche demeure l'exercice le plus naturel, le plus simple, le
plus accessible et le plus économique. De plus, il ne présente que de rares
contre-indications et ne présente aucun danger. Toutes les occasions sont
bonnes pour marcher, il est facile de commencer. Il suffit d'avoir une bonne
paire de chaussures et "de mettre un pied devant l'autre".</span></span></span><br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUXSGX3Z7CWdBuOZoFPiJp1qlpdC3-S8fqaFlHqNLnLzY8Yn8TQbYuqqRefKxtxJjtCDT7RVCB9OLZowvzt1smC7cZQnM1BzxAsRhbdQ71DlKxEA10YB65jCVJIC4M70UWVRqNyQD7X3Zd/s1600/imagesCABY14XV.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUXSGX3Z7CWdBuOZoFPiJp1qlpdC3-S8fqaFlHqNLnLzY8Yn8TQbYuqqRefKxtxJjtCDT7RVCB9OLZowvzt1smC7cZQnM1BzxAsRhbdQ71DlKxEA10YB65jCVJIC4M70UWVRqNyQD7X3Zd/s1600/imagesCABY14XV.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo d'une chaussure de marche</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="color: orange;">
</span></span></span><br />
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="color: orange;">La santé en marchant</span></h3>
<span style="color: blue;"></span><br />
<span style="color: blue;"></span><br />
<span style="color: blue;"></span><br />
<span style="color: blue;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">
</span><span style="color: black; font-family: inherit; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">On ne compte plus les effets bénéfiques de la marche pour la santé et le
moral. Facteur de longévité, la marche à pied agit sur le coeur, les poumons,
le cerveau et les os et contribue à :</span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit;">
</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">améliorer votre capacité
cardio-respiratoire,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">stimuler la circulation veineuse de vos
jambes,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">contrôler le taux de cholestérol dans
votre sang,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">diminuer votre tension artérielle,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">stimuler l'immunité anti-infectieuse,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">affiner votre silhouette,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">muscler votre dos, vos cuisses et vos
fesses,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">renforcer vos os, vos ligaments et vos
tendons,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">favoriser votre digestion,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">évacuer votre stress,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">améliorer votre sommeil et votre humeur,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt 42pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">accroître votre énergie.</span></span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0-9BH-aMMuiDJi3ktZ7i52cjAr8CkMGWKxnmacvukJsz8gkDaLOMSmz_hfePXFaX97FurJ5XvGkau-Ak-yd99X5JQXey-V9qQ4OA8HesG6hsB9aUy1Y3BgaJ2VB_qHueuxYvO_w3-en9-/s1600/imagesCAS8UWDS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0-9BH-aMMuiDJi3ktZ7i52cjAr8CkMGWKxnmacvukJsz8gkDaLOMSmz_hfePXFaX97FurJ5XvGkau-Ak-yd99X5JQXey-V9qQ4OA8HesG6hsB9aUy1Y3BgaJ2VB_qHueuxYvO_w3-en9-/s1600/imagesCAS8UWDS.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo d'une femme faisant de la marche tonique<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Selon l'Organisation mondiale de la santé,
marcher 30 mn par jour :</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><ul><span style="font-family: inherit;">
</span>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">diminue les risques de maladie
cardio-vasculaire et de certains cancer,</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></li>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<li><span style="font-family: inherit;">réduit l'anxiété,</span></li>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">prévient l'ostéoporose et l'obésité,</span><span style="color: black; font-size: 9pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><o:p></o:p></span>
</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></li>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">diminue le risque de fractures, </span><span style="color: black; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">soulage le mal de dos.</span><span style="color: black; font-size: 9pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><o:p></o:p></span>
</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></li>
<span style="font-family: inherit;">
</span></ul>
<span style="font-family: inherit;">
</span></span><span style="font-family: inherit;">
</span><div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></span><br />
<br />
<h2>
</h2>Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-34818636223457101002012-05-11T14:19:00.000-07:002013-01-08T11:18:37.655-08:00Régime sans fin<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong>
</strong></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><strong><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">On parle souvent de
régimes « yoyo » pour souligner l’échec des régimes. Soyons honnêtes avec
nous-mêmes, les régimes fonctionnent et l’objectif de perte de poids est
généralement atteint. Mais dans notre esprit, un régime se conçoit sur une
période circonscrite à 4, 8 ou 12 semaines, la reprise de poids est alors
inéluctable et s'explique par l’arrêt du régime.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</strong><div style="text-align: justify;">
</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2fDK95E-18z_IJRh1JwKsWV1mQWphZcP0CTNyJ1hIKAzRaW0MVJsuI-lIAg43jsIhSKn6Qd5spHfJiMnLTzMhNmkJXuvFqvodXSah2Lu-1YxQcQdmPi3x7V_W6tb2Xz8d58I_keg_KJO5/s1600/imagesCAD718HU.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2fDK95E-18z_IJRh1JwKsWV1mQWphZcP0CTNyJ1hIKAzRaW0MVJsuI-lIAg43jsIhSKn6Qd5spHfJiMnLTzMhNmkJXuvFqvodXSah2Lu-1YxQcQdmPi3x7V_W6tb2Xz8d58I_keg_KJO5/s1600/imagesCAD718HU.jpg" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
Contrairement aux régimes, l’amincissement durable passe nécessairement par
:</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<ul>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
une évaluation de vos besoins quotidiens en fonction de notre rythme de
vie,</div>
</li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
une analyse de vos comportements alimentaires,</div>
</li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
une révision progressive de vos pratiques, sans pour autant supprimer le
plaisir de manger.</div>
</li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
Si vous voulez
perdre du poids et maintenir un corps mince sans surplus de graisse, vous
devrez prioritairement identifier les causes de votre excès de poids qui
peuvent être multiples : <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<ul>
<li>dysfonctionnement hormonal,</li>
<li>facteur génétique,</li>
<li>stress (qui engendre notamment des perturbations
au niveau du sommeil),</li>
<li>surmenage,</li>
<li>dépression. </li>
</ul>
</div>
<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: orange;">
</span><span style="color: #351c75; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><span style="color: orange;">L'influence du poids sur la santé</span> </span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
</h3>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv13c74pLOLSLMZ2GFL9PaK-5v6nmzfNOC9AwHk_k4ldat_a3E77XD3HvtswmwuvFAsPDmRYAvhXK2R-67OaSzcAld-zqN9ru3_McUNVm4H58nVIYHX9sxuzg90hTtOFKHCtKwrza2v6qi/s1600/MB900411827.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv13c74pLOLSLMZ2GFL9PaK-5v6nmzfNOC9AwHk_k4ldat_a3E77XD3HvtswmwuvFAsPDmRYAvhXK2R-67OaSzcAld-zqN9ru3_McUNVm4H58nVIYHX9sxuzg90hTtOFKHCtKwrza2v6qi/s1600/MB900411827.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo d'un homme sur une balance</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 6pt 6pt 6pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="color: black; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Le poids et la masse graisseuse des personnes en situation de surcharge
pondérale ne sont pas uniquement liés à l’alimentation et au mode de vie.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 6pt 6pt 6pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="color: black; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Si une nutrition équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont des facteurs
déterminants en matière de contrôle de poids, les problèmes hormonaux, telle
qu’une insuffisance thyroïdienne, sont souvent à l’origine d’une prise
excessive de poids.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 6pt 6pt 6pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: FR;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span style="color: black; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Sans traitement préalable du problème hormonal, la restriction du nombre de
calories absorbées associé à un exercice physique régulier ne produira aucun
des effets escomptés.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 6pt 6pt 6pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><div class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</span><br />
<h2 style="text-align: justify;">
<o:p></o:p> </h2>
Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-13056596717588764122012-05-10T11:48:00.000-07:002013-01-08T11:19:53.429-08:00Maigrir simplement<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"></span><br />
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Perdre du poids simplement ne signifie pas maigrir sans effort, sans
objectif et sans implication personnelle, mais signifie, au contraire, de
prendre pleinement conscience de vos écarts en matière d'alimentation et
d'hygiène de vie et de vous investir dans le contrôle de votre poids.</span><span style="color: black; font-size: 9pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Perdre du poids suppose de vous forger une </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">éducation
nutritionnelle</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"> <span style="color: black;">en intégrant les bases de la nutrition afin de
privilégier les aliments bénéfiques à votre santé et d'en limiter les aliments
nocifs.</span></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgmo-8kHGEptJCSNbbH7zfQU69fqPAiZjVbyUR_AOyzy4y5uy1OriKXtwY9K-WCVpgx7g3dOmz38VB0eMofx7X4nWLtk4ZY52GgX_rH_plNcxrpJGYvd0QgvGB5grKc68Goh8rjyHRHqW8/s1600/sans-titre.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgmo-8kHGEptJCSNbbH7zfQU69fqPAiZjVbyUR_AOyzy4y5uy1OriKXtwY9K-WCVpgx7g3dOmz38VB0eMofx7X4nWLtk4ZY52GgX_rH_plNcxrpJGYvd0QgvGB5grKc68Goh8rjyHRHqW8/s1600/sans-titre.png" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Image représentant la pyramide alimentaire</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
La pyramide alimentaire
présente par l’image les aliments dont nous avons besoin en plus grande
quantité (niveaux inférieurs de la pyramide) ou en moindre quantité (niveaux
supérieurs).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Ce blog a pour objectif de vous y aider en proposant des gestes simples à
adopter :</span></div>
<ul><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Buvez un grand verre d'eau fraîche le matin à jeun ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prenez le
temps de faire un bon petit-déjeuner composé d'un laitage (yaourt, fromage
blanc ou lait demi-écrémé), de deux biscottes ou tartines de pain complet
recouvertes d'un grattage de confiture, d'un fruit et d'une boisson chaude
(thé, café avec ou sans nuage de lait) ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Buvez abondamment entre les repas et
en particulier quand la faim se fait sentir ;</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Mordez la vie à pleine dents
en croquant une pomme ou en dégustant une banane lorsque le désir de porter un
aliment à votre bouche devient pressant ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Planifiez vos repas et préparez
les simplement afin d'éviter de manger ce qui se présente ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mangez 5
fruits et légumes par jour, une portion de féculents à chaque repas et
consommez entre 80 à 120 g de viande blanche, poisson ou œufs ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mangez
lentement en position assise et mâchez bien les aliments ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Limitez votre
consommation d'alcool à un demi-verre de vin par jour ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Réduisez le nombre
de café à deux tasses par jour et privilégiez le thé vert ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Evitez les
boissons sucrées et l'ajout de sucre dans le café, le thé et les laitages ;</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Faites la chasse aux matières grasses, aux sucres et sel ajoutés ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bougez,
marchez le plus possible, ressortez votre bicyclette et laissez la voiture au
garage, pour améliorer votre sommeil, votre santé et perdre vos kilos superflus ;</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Adoptez ces gestes simples et vous verrez votre silhouette s'affiner et votre
forme et votre vitalité augmenter ; </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Et pour finir, ne reprenez pas vos mauvaises
habitudes une fois votre objectif de perte de poids atteint.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></li>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
</div>
Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-78009079918147139822012-05-09T00:32:00.000-07:002012-05-30T08:15:40.504-07:00Mincir en forme avec le PNNS<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit;">Initialement lancé en 2001 pour faire reculer l'obésité et le cholestérol, le Programme National Nutrition Santé (PNNS) s'est fixé l'objectif d'améliorer l'état de santé de la population française en agissant sur la nutrition.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Suivre les recommandations du PNNS, c'est assurément perdre ses kilos superflus et se maintenir en forme. Le PNNS ne vous propose pas de suivre un régime sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois mais de faire évoluer vos habitudes alimentaires en adoptant une alimentation saine, ce qui ne signifie pas privation d'aliments mais plutôt diversification de ces derniers.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL-ld-_NP0BZKWLVUghCwU34O-Q0WDJRYTepTPvVT3I_b8EZe1E3_z8CelMNhh4L6Ym5et3GVhfLnRJU7HZ3841OGa3Iamh2v0zG-q9nPGumnbDJnEycTDtsiyNvpiluDp-KRU9KtcLvEQ/s1600/logo-PNNS-new-f8989.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL-ld-_NP0BZKWLVUghCwU34O-Q0WDJRYTepTPvVT3I_b8EZe1E3_z8CelMNhh4L6Ym5et3GVhfLnRJU7HZ3841OGa3Iamh2v0zG-q9nPGumnbDJnEycTDtsiyNvpiluDp-KRU9KtcLvEQ/s1600/logo-PNNS-new-f8989.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Logo du PNNS</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h3>
<span style="color: orange;">Que dit le PNNS ?</span></h3>
<ul>
<li>qu'il convient d'augmenter votre consommation de fruits et légumes (5 par jour)</li>
<li>de consommer davantage de produits laitiers riches en vitamines D et en calcium</li>
<li>de limiter l'absorption de matières grasses ajoutées</li>
<li>de réduire les apports en sel</li>
<li>de modérer votre consommation d'alcool,</li>
<li>d'améliorer votre condition physique par la pratique d'une activité physique régulière</li>
</ul>
<h3>
<br /> </h3>
<h3>
<span style="color: orange;">Les 9 recommandations du PNNS</span></h3>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
5 fruits et légumes par jour qui apportent des fibres, de l'eau et des éléments nutritifs (vitamines, minéraux, antioxydants, sucres). Indispensables au bon fonctionnement de votre corps et faiblement dotés en calories, ils vous protègent contre les maladies comme les cancers, le diabète et les maladies cardio-vasculaires.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
3 produits laitiers par jour qui sont sources de calcium indispensables à la croissance et à la solidité des os. A éviter : beurre, crème fraîche, crèmes desserts, glaces ...Préferer : le lait demi-écrémé qui apporte autant de calcium mais moins de matières grasses et remplacer la crème fraîche par du fromage blanc.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Les féculents (pains, céréales et légumes secs) fournisseurs de glucides complexes qui apportent l'énergie dont votre corps a besoin contrairement aux glucides simples des aliments et boissons sucrés. Riches en fibres, vitamines et minéraux, les féculents évitent le grignotage et la prise de poids grâce à leurs effets rassasiants.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Viandes, poissons, oeufs (1 à 2 fois par jour) : les produits d'origine animale, seuls apporteurs de vitamines B12, qui contribuent à la formation des globules rouges ; le poisson (2 fois par semaine) qui apporte des protéines d'excellentes qualité, du fer, des matières grasses essentielles, notamment les Oméga 3 dont le rôle protecteur du système cardio-vasculaire est reconnu ; les oeufs qui sont riches en nutriments (vitamines et minéraux).</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Les matières grasses aux qualités différentes : les acides gras insaturés dans les fruits oléagineux, certains poissons gras et viandes qui contribuent au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire ; les acides gras saturés présents dans les produits d'origine animale (fromage, beurre, crème fraîche) mais aussi dans les pâtisseries, les biscuits et plats préparés ; les acides gras Trans partiellement hydrogénés. Privilégier les huiles végétales, poissons gras, les fruits oléagineux (avocats, noix) qui sont des matières grasses de bonne qualité. Eviter le beurre, la charcuterie, les viennoiseries, pâtisseries ou plats tout faits.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Les produits sucrés en distinguant les sucres visibles des sucres cachés qui sont présents à l'état naturel, dans les fruits notamment, ou encore ajoutés lors de leur fabrication (gâteaux, desserts lactés, barres chocolatées, glaces, boissons sucrées).</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Le sel présent dans le pain, les fromages, la charcuterie, les condiments, les plats cuisinés, les biscuits et viennoiseries, est néfaste pour le système cardio-vasculaire lorsqu'il est consommé en excès. Le sodium contenu dans le sel joue un rôle important pour votre organisme. Il aide à répartir l'eau dans votrevcorps et à réguler la pression et le volume sanguin. </div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
L'eau qu'il convient de consommer sans modération contrairement à l'alcool.</div>
</li>
</ul>
<ul>
</ul>
<br />Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-90013155772366968602012-05-08T07:21:00.000-07:002012-06-03T10:45:25.653-07:00Mincir durablement<span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><span style="font-family: inherit;">Est-ce un objectif réaliste ou une formule
à la mode pour définir le maintien du poids d’équilibre ?<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: black; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><span style="font-family: inherit;">Comment faire pour y parvenir ? <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Autant de questions.</span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Il faut avant toute chose, respecter ce
qu’on a coutume d’appeler les fondamentaux :</span></div>
<ul><span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">bien se connaître </span></div>
</li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">être motivé </span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">faire preuve de patience, volonté et détermination</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">manger équilibré</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">bouger plus </span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">bien dormir</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span></li>
<span style="font-family: inherit;">
</span></ul>
<h3 style="margin: 1em 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"><strong><span style="color: orange;">Bien se connaître<o:p></o:p></span></strong></span></h3>
<br />
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Garamond","serif"; mso-bidi-font-family: Garamond;"></span></strong><strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Il faut prendre le temps de faire le point sur soi
pour trouver la ou les raisons des kilos superflus, quand et comment les kilos
se sont-ils accumulés : après une période de stress, un choc psychologique, une
grossesse, ou encore au moment de la ménopause ? </span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">On
ne grossit jamais sans raison. "Comprendre pourquoi on a grossi, c'est
déjà commencer à maigrir", déclare le diététicien Damien Galtier,
consultant au Centre hospitalier Manhes à Fleury dans l'Essonne.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Il
faut également analyser ses habitudes et comportements alimentaires afin d'en
déceler les probables écarts et les éventuelles erreurs. Le fait de ne pas en
être conscient nous empêche de les corriger.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Une
meilleure connaissance de soi est donc un pas important pour parvenir à un
amincissement durable.</span></strong></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: orange;">
Etre
motivé</span></h3>
<br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtWwzEzVbFZsfjbcpo_Bcx_V0B4uT4_z2aWKG3HNBqFXPuTuPp7Q-6nmHX0oulCBdn3IQD7Qbt8zxxrCfMza43kYkMxVShYbI9Q8auBO3WRo7Gu28Zl0dAAaERoVXr4cACE4p_9MzmQczF/s1600/k1012013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtWwzEzVbFZsfjbcpo_Bcx_V0B4uT4_z2aWKG3HNBqFXPuTuPp7Q-6nmHX0oulCBdn3IQD7Qbt8zxxrCfMza43kYkMxVShYbI9Q8auBO3WRo7Gu28Zl0dAAaERoVXr4cACE4p_9MzmQczF/s1600/k1012013.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">La réussite d'un régime alimentaire dépend à 95% de la motivation de la personne et de sa capacité de maintenir son effort à long terme. Suivre un régime sans craquer, c'est possible, à conditon de se fixer un objectif raisonnable. Si la barre est placée trop haut, le découragement anéantira la motivation du départ et l'échec sera garanti.</span></strong></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
</strong><br />
<h3 style="margin: 1em 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="color: orange;"><strong>Faire preuve de patience, volonté et
détermination</strong></span></span></h3>
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">"Avec
du temps et de la patience, on vient à bout de tout"</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Maigrir
vite, ce n'est pas maigrir durablement. Il faut donc donner du temps au temps.
Il va de soi que la durée du régime dépend du nombre de kilos que l'on veut
perdre. En tout état de cause, il n'est pas raisonnable de penser qu'on peut
faire table rase de mauvaises habitudes alimentaires en moins d'un mois bien
qu'il soit facile de trouver des sites internet qui proposent de révolutionner
son assiette en 21 jours et de perdre 10 kg en un mois.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Perdre
vite, c'est reprendre.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Perdre
vite, c'est aussi mettre sa santé en péril.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Quant
à la volonté qui accompagne tout candidat à un régime minceur , elle sera
souvent mise à l'épreuve.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> </span></b><strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Difficile de fêter un
anniversaire, une naissance, un départ à la retraite, sans faire sauter le
bouchon et sans avaler petits-fours et pâtisseries.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">La
détermination sera sans faille si le plaisir de voir sa silhouette affinée est
bien supérieur aux plaisirs gourmands.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Y
aurait-il de bonnes et mauvaises raisons de perdre du poids ?</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Il
y a évidemment des priorités dictées par des problèmes de santé, ce qui ne
signifie pas pour autant qu'il faille minorer le besoin de se sentir bien d'un
point de vue purement esthétique.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Ne
plus voir ses bourrelets disgracieux augmente la confiance en soi.</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">"ET
C'EST UN GAIN ENORME".</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;"></span></strong><br />
<h3 style="margin: 1em 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"><strong><span style="color: orange;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manger équilibré<o:p></o:p></span></span></strong></span></h3>
<br />
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Manger
équilibré ne semble guère alléchant et, pour tout dire,</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> </span><strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">peu "sexy".
Et pourtant, si ce n'est pas la solution la plus facile,</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> </span><strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">c'est la seule qui
soit efficace pour mincir de façon durable en</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> </span><strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">gardant forme et
vitalité.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Nombreux
sont les régimes faciles à suivre, qui sont, soit</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> </span><strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">hyperprotéinés, soit
dissociés, etc. donc forcément carencés et non</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> </span><strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">équilibrés. Les kilos
ainsi rapidement perdus seront vite repris.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Ce
n'est pas le sujet de ce blog qui propose d'en finir avec les</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"> </span><strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">régimes
"yoyos" en leur substituant l'amincissement durable. </span></strong></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
</span></strong><br />
<h3 style="margin: 1em 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"><strong><span style="color: orange;">Bouger plus</span></strong></span><strong><span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span></strong></h3>
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"><strong></strong></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times New Roman;"><strong><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">La
campagne publicitaire du Ministère en charge de la santé utilise l'expression
"Bouger plus" pour l'opposer à la sédentarité devenue monnaie
courante aujourd'hui. La plupart des emplois actuels sont sédentaires et
s'exercent, soit dans un bureau, derrière un ordinateur ou une banque
d'accueil, soit dans une voiture pour les commerciaux itinérants, sans parler
des emplois à l'international où les longues heures passées dans les salles
d'embarquement et les avions sont légion.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Une
fois la journée de travail terminée, il y a rien d'étonnant à ce qu'on se jette
dans son canapé, la télécommande d'une main et de l'autre son portable pour
commander une pizza.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">"<strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Bouger, c'est mettre en mouvement
les muscles de son corps. Bouger plus, c'est le faire plus souvent et/ou de
façon plus intense" - Programme National Nutrition Santé (PNNS).</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Tous
les médecins et nutritionnistes du monde s'accordent à dire que l'association
d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière est la
méthode la plus efficace pour perdre du poids et affiner sa silhouette.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiATtkRnHMEfFKHw-tyVrm1doutlqakO5lSGMoEqVsuviYy1xJ3eKGLciTiNwskShJwGgDp7BQ04oKoAw55S-bDWePP4pPTWwxIZZROB5Hpc-3QzyDoNrvX85TCY4XHmEOpsDTQMNEgvHvO/s1600/imagesCA64AKSR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiATtkRnHMEfFKHw-tyVrm1doutlqakO5lSGMoEqVsuviYy1xJ3eKGLciTiNwskShJwGgDp7BQ04oKoAw55S-bDWePP4pPTWwxIZZROB5Hpc-3QzyDoNrvX85TCY4XHmEOpsDTQMNEgvHvO/s1600/imagesCA64AKSR.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<h3 style="margin: 1em 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="color: orange;"><strong>Bien dormir</strong></span> </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></h3>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">De
nombreuses études scientifiques, menées de part et d'autre de l'Atlantique,
montrent que le manque de sommeil augmente la sensation de faim.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Deux
hormones entrent en jeu : la Ghréline qui stimule l'appétit et la Leptine qui
réduit l'appétit. Le déficit de sommeil augmente la secrétion de la Ghréline,
dite hormone de la faim tout en diminuant le taux de la Leptine, dite hormone
de satiété qui calme la faim.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">Plus
empiriquement, chacun peut aisément constater qu'après une bonne nuit de
sommeil, la balance affiche le matin à jeun un kilo de moins que la veille au
soir. Bien dormir réduit le risque de prise de masse graisseuse.</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
</strong><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
</span><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
</strong><br />
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Arial;"></span><br />
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<ul>
<h2 class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://info-produits.com/auto-hypnose/?e=awatt">
<img border="0" src="http://info-produits.com/auto-hypnose/images/auto-hypnose_300x250B.gif"></a>
</h2>
</ul>
<a href="http://go.cas51rss49.ecthonius.1.1tpe.net/" target="_blank"><img border="0" src="http://www.meditation3G.com/meditation3G_files/banniere468-60.jpg" /></a>Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2008962337326197750.post-79242947098881864632012-05-07T09:14:00.000-07:002013-01-08T11:04:26.735-08:00Bienvenue<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><span style="font-family: Times New Roman;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;">Savez-vous combien dénombre-t-on de régimes amaigrissants ? Plus d’une
centaine, sans compter les coupe-faims, les vêtements amincissants et autres
produits miracles qui, en guise de régime, font fondre les graisses et
disparaître les kilos. Autant vous dire que ces produits, s’ils font bouger
l’aiguille de la balance dans le bon sens, ne peuvent que vous aider à rentrer
dans votre pantalon ou votre robe pour une soirée, mais ne vous permettront pas
d’atteindre votre poids idéal et de le conserver sur le long terme.</span><br />
<br /></div>
<h3 style="margin: 10pt 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #b45f06; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: normal;">Comment définir son poids idéal ?</span><span style="color: #993366; font-family: "Arial","sans-serif";"> </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
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<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcHqfL4G9qk2d7bMWIXxTjax7iZ0zBzU7QF5XlNRX1lN8l4jd970AVRJqMxy9V7bVcRF9Ae6MFpS_ddF3fSdd1IFK-WYq6qOpmcZBn-IuF5F30DHVHqKzgDsLnMTRmRvdS3zjVzW7dmkBp/s1600/imagesCA75QLAO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcHqfL4G9qk2d7bMWIXxTjax7iZ0zBzU7QF5XlNRX1lN8l4jd970AVRJqMxy9V7bVcRF9Ae6MFpS_ddF3fSdd1IFK-WYq6qOpmcZBn-IuF5F30DHVHqKzgDsLnMTRmRvdS3zjVzW7dmkBp/s400/imagesCA75QLAO.jpg" width="263" /></a></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">Votre poids idéal correspond à votre poids d'équilibre, c'est à
dire à celui qui tient compte de votre morphologie, de votre métabolisme et de
votre mode de vie.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">C'est la raison pour laquelle les mètres linéaires de produits de
"déstockage" de graisse qui abondent dans les rayons de nos
supermarchés ne peuvent vous convenir. Ils ignorent tout de votre morphologie
et de votre métabolisme.</span></div>
</span><br />
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<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-family: Times New Roman;"></span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-family: Times New Roman;"></span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-family: Times New Roman;"></span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><span style="font-family: Times New Roman;"><div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">Si vous souhaitez perdre du poids et en finir avec les régimes
yoyo, ce blog est fait pour vous. Il ne vous apportera pas de solutions
miracles, mais des conseils très utiles pour atteindre votre poids d'équilibre
et le conserver sur le long terme.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
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</div>
</span><div style="text-align: justify;">
</div>
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</div>
</span><br />
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</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 6pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR;"><o:p></o:p></span></div>
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Anna WATThttp://www.blogger.com/profile/16384738783211223084noreply@blogger.com0